超级好听的英文歌曲珍藏版

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车上一直没有好听的英文歌曲,过几天要自驾远行,怎么能没有悦耳的音乐呢,百度了一下,找到这些,确实每首都很经典。 1、Bubbly–Colbie Caillat(你听过一遍就会非常喜欢的歌); 2、Burning–Maria Arredondo; 3、Happy–丽安娜 刘易斯; 4、Cry On My Shoulder–出自德国选秀节目(很早的一首,非常好听); 5、Apologize–Timbaland; 6、The Climb–Miley Cyrus(个人最喜欢的歌手之一); 7、You Belong With Me–泰勒.斯威夫特(绝棒的); 8、I Stay In Love–玛利亚.凯莉; 9、I Didn’ […]

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马拉松训练前后的拉伸技巧

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马拉松训练前后的身体拉伸和热身极为重要,它能增加肌肉活性,让人快速投入到运动中,还能增加肌肉的延展性,减少运动中的拉伤、撕裂。 建议大家在开跑前进行10分钟左右的慢跑热身,之后进行如下拉伸运动,让身体各部位得到拉伸,让运动起到更好的效果,更可以有效地防止运动受伤。 1.腹股沟(内收肌)拉伸 坐下,双脚脚底相对,双腿放平,把脚跟放到腹股沟位置。双手抓住脚踝,双肘顶到膝盖内侧。保持脚底接触、脚后跟相对、手握住脚裸,用手肘下压膝盖,让双腿尽量压平,拉伸腹股沟。会感到腿内侧的拉伸。 2.单腿腘绳肌拉伸 腹股沟拉伸后,保持坐姿。将左脚收进腹股沟,右腿前伸,让左脚底藏进右腿内侧。双手尽量前伸抓住右脚的一部分。尽量用下背部做拉伸,而不是上背部。上 […]

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马拉松训练10点要注意

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为了一个最入迷的爱好,进行马拉松训练已经第六天了,收集了一些非常值得注意的事项,方便以后查阅,也方便马拉松新手借鉴。 据《赫芬顿邮报》13日报道,(作者:Bill Coles)两周以前,比以往更多的人都给自己立下了相同的新年志愿:今年他们要参加生平第一次马拉松赛跑。 这是一个伟大的目标,也是一项绝佳的成就。这些慢跑者中有一些人甚至决定,他们要真正地去享受这次赛跑。 我知道他们是怎样幻想的。他们的梦境十分精彩,他们大步穿梭于公园,他们是强大的,以至于赛跑全程显得不费吹灰之力,然后当他们最终冲破终点线的时刻,欢呼声和泪水将一齐奔涌出来。 而现实的情况,所有运动员都知道,跟想象中的有所不同。如果这是你第一次参加马拉松赛跑,那么在终点时几乎 […]

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放松一下,今天不训练,聚一下!

这么晚了,本来想睡觉的,但还是觉得写日志这件事不写过不去,今天的聚会对我来说,意义非凡,还是记录一下。 作为一个新来的小白,很荣幸直接被邀请来参加今晚的大神的分享交流会,当然要准时赶到。北辰饺子城206房间很有气氛,赶到的时候,众大神们大部分都已经到了,很快进入了吃酒吃肉环节,大家热闹地交流,每个人都进行了一次自我介绍和分享交流,每个人都表达了自己在运动中得到了健康和快乐,这应该是我们一起加入运动团队最大的价值吧!从每位跑友的分享中,我学到了很多没有经历过的知识、体验,让我对跑步增加了信心。 认识这么多的跑友,虽然大部分都是第一次见,但真的很有亲切感,不管什么原因,大家走到一起,为了一个共同的爱好,就值得去珍惜,相互鼓励,共同进步。 […]

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马拉松生活第三天

因为天气冷,整个齐盛公园零零星星的只有几个人,若大个公园今晚就归我们俩个所有,夜晚的美景是平时逛公园体会不到的。跑步中,我们聊到很多,工作、生活、爱好、聚会等,真的很开心。很荣幸能遇到这位正能量十足的老大哥。 与邢老师(姑且称老师吧,因为在我眼中,他是长者,并且在跑步和生活上都有着丰富的阅历)约的今晚17:30分于齐盛公园拉练,路上堵上些,大约17:50会面,之后便开始了今晚的训练。 训练中,邢大哥(叫大哥吧,虽然年龄50多岁,但身体超棒,心理年轻)耐心地给我讲解从准备、热身、跑姿、呼吸、跨步、拉伸等各个环节的方法和需要注意的事项,每一句我都深深记在心里,在训练中仔细体会,收获真的很大,才发现过去自己对跑步的理解只停留在表象,完全没 […]

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马拉生活第一天

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此文是记录我跑步生涯的第一天,以此鼓励,希望以后坚持下去。 自从上次参加了博山的千人徒步大赛,激起了我回归跑道的激情,通过微信群、QQ群争取了长跑大神的建议,入手跑鞋亚瑟士GT2000、迪卡侬跑裤、防风防冻头巾一条、跑袜两双,全套装备完毕!只剩踏入跑道了! 跑之前,先制定一下目标:5月8日出现在东营国际半马的跑道上! 训练方案:一周五次训练,从10公里开始,每次增加0.5公里,一周增加2-3公里,四周增加到18-20公里,四周为一周期,循环训练。 晒一下装备:

2015世界最佳小小说:私奔

父亲发现15岁的女儿不在家,留下一封信,上面写着: “亲爱的爸爸妈妈,今天我和兰迪私奔了。兰迪是个很有个性的人,身上刺了各种花纹,只有42岁,并不老,对不对?我将和他住到森林里去,当然,不只是我和他两个人,兰迪还有另外几个女人,可是我并不介意。我们将会种植大麻,除了自己抽,还可以卖给朋友。我还希望我们在那个地方生很多孩子。在这个过程里,也希望医学技术可以有很大的进步,这样兰迪的艾滋病可以治好。” 父亲读到这里,已经崩溃了。 然而,他发现最下面还有一句话:“未完,请看背面。” 背面是这样写的:“爸爸,那一页所说的都不是真的。真相是我在隔壁同学家里,期中考试的试卷放在抽屉里,你打开后签上字。我之所以写这封信,就是告诉你,世界上有比试卷没 […]

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Microsoft Office 2016 for win10 全版本下载+注册激活

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软件简介 Office 2016是一个庞大的办公软件集合,其中包括了Word、Excel、PowerPoint、OneNote、Outlook、Skype、Project、Visio以及Publisher等组件和服务。Office 2016将于“2015年下半年公开发布”,Office 2016称作Office 16(Office 15被命名为Office 2013),Office 2016的预定发布时间正好在微软计划之内,微软表示,公司将在“未来数月”公布Office 2016的更多信息。除了触屏版本,Office 2016“将保留大家熟悉的全面的Office体验,它最适合配有键盘和鼠标的PC平台”,Office 2016中的触屏 […]

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两款实用的键盘指法练习软件

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身边很多朋友看到打字速度已经飞快,但就是达到盲打的状态,原因就是动作不标准,无法定位手指在键盘上的位置。 为大家推荐两个实用的打字Flash小软件,适合入门者。建议大家在使用的时候,刚开始不要急于打快,而要求姿势正确。 下载1为基本指法练习。下载2为提速。 下载1:http://pan.baidu.com/s/1eQk6uwa 下载2:http://pan.baidu.com/s/1jGtlDTs