我的马拉松

本页面记录我的马拉松训练、跑步生活的时间轴。

20170102 新年第一跑 厦门马拉松,时间 3小时30分

2017年1月2日

20170102 新年第一跑 厦门马拉松,时间 3小时30分

2017年1月2日,我的17年第一跑,2016年就已经乘机到达厦门,玩了几个厦门的景点,欣赏了来自世界各地的美女,享受了厦门的美食,很满足! 本次跑步因地势与北方有较大不同,坡多,天气最高气温25度,有点透支,多次达到极限,一路走走停停,最终以3小时30分完赛。

20161106 杭州马拉松 成绩3小时17分

2016年11月6日

20161106 杭州马拉松 成绩3小时17分

我的第三次国际赛事,杭州马拉松,一路配速稳定,按计划进行,历时3小时17分。

2016/10/23 高青千乘湖马拉松 用时3:30:46

2016年10月26日

10月23日,参加了高青千乘湖马拉松,这是我的第三个全程马拉松赛事,上午8:30开枪,当时还下着小雨,气温比较低,前半程因为忘了带配速表而只能努力紧跟闫只有李兄弟,他是310以内的配速,前30公里我还跟得比较轻松,但到了35公里,我就开始撞墙了,能量耗尽,体温下降,完全处于崩溃状态。最后几公里差不多是连走带跑下来的,净时间3:30:46。 本次比赛,总结如下:1、平时训练量不到,比赛时必然要挂掉,要提升日常的训练量,至少要达到200公里/月;2、赛前要做好充分准备,根据天气调整装备 3、一定按自己计划的配速跑,开始慢一点都没关系,千万不要因为错觉而轻易提速。 这几天加强训练,迎接11月6日的杭州马拉松。

2016/09/17 北京国际马拉松 用时3:16:44 新PB

2016年9月17日

2016/09/17 北京国际马拉松 用时3:16:44 新PB

9月17日,北京马拉松,我梦寐以求的赛事,前35公里以4’25的配速跟着310的兔子,非常轻松。但到了35公里,我在补充能量胶的时候,被饮料呛到,恶心了我很久,等几分钟慢跑恢复之后,我在战术上出现了错误,我想提速赶上500米之外的兔子,结果完全跑崩,速度一下子降了下来,破310的计划失败。 最后这几公里,走走停停,算是坚持到了最后,最后100米也居然是走到终点。总计时3小时16分。 总结:好的成绩,稳定的速度是最基本的保障,不要因为状态轻易提速。

2016/05/08 东营黄河口国际马拉松 我的第一个全马 用时3:25:14

2016年5月8日

东营黄河口马拉松,是金牌赛事之一,第一个全马就赶上这么好的赛事,真的很兴奋。 7日晚,与大学同窗君星一家相聚,回忆大学生活,感慨很多。 比赛当天,天空中还飘着丝丝细雨,温度、湿度都达到理想状态。整个42公里虽然多次达到我的生理和心理极限,但我还是一路笑着跑了下来,我的第一个全马,终生难忘。

2016/04/17 五阳湖马拉松半程 用时1:31 我的第一个半程奖牌 新半程PB

2016年4月17日

提前一家三口赶到五阳湖,入驻环境优美的五阳湖生态休闲度假村,玩得开心的不光是我,还有老婆和女儿。 用时1:31分,半程PB,获得第一块马拉松奖牌,名次第9,奖金100元。

2016/03/27 郑开线上半程 1:38

2016年3月27日

3月27日,理工大学二体刷郑开线上马拉松半程,用时 1:38,线上就不记录到跑步日程了。

2016/02/21 我的第一个半马太公湖马拉松 1:35 我的第一个半马PB

2016年2月21日

这是我的第一个半程马拉松,太公湖马拉松,地点:临淄太公湖,时间 01:35,创造了我的第一个半马PB。

2016/01/30 跑周村拉练29.87公里 跑崩

2016年1月30日

这是我跑步训练第五天,就与宓姐一行跑长距离拉练,跑周村,但因温度过低,我能量也消耗殆尽,最终完全崩溃!是在邢大哥与另一兄弟的帮助下,才活着回到家。 距离 29.87公里,时间03:30:22 到家后,不知道自己是困了还是晕了,钻进被窝就什么也不记得了。

2016/01/24 加入乐跑团,开启我的马拉松训练之旅

2016年1月24日

2016/01/24 加入乐跑团,开启我的马拉松训练之旅,这一天,是2016年最寒冷的一天,对我来说,也是有纪念意义的一天,因为从这天开始,我开始成为一个真正的马拉松跑者!温度零下16度。

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马拉松运动员,沉迷于跑步;关注科技前沿,关注互联网!与跑者、程序员、设计师为伍,一起跑步健身,一起编写程序,为自由而战!