马拉松生活第三天

因为天气冷,整个齐盛公园零零星星的只有几个人,若大个公园今晚就归我们俩个所有,夜晚的美景是平时逛公园体会不到的。跑步中,我们聊到很多,工作、生活、爱好、聚会等,真的很开心。很荣幸能遇到这位正能量十足的老大哥。 与邢老师(姑且称老师吧,因为在我眼中,他是长者,并且在跑步和生活上都有着丰富的阅历)约的今晚17:30分于齐盛公园拉练,路上堵上些,大约17:50会面,之后便开始了今晚的训练。 训练中,邢大哥(叫大哥吧,虽然年龄50多岁,但身体超棒,心理年轻)耐心地给我讲解从准备、热身、跑姿、呼吸、跨步、拉伸等各个环节的方法和需要注意的事项,每一句我都深深记在心里,在训练中仔细体会,收获真的很大,才发现过去自己对跑步的理解只停留在表象,完全没 […]

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马拉生活第一天

此文是记录我跑步生涯的第一天,以此鼓励,希望以后坚持下去。 自从上次参加了博山的千人徒步大赛,激起了我回归跑道的激情,通过微信群、QQ群争取了长跑大神的建议,入手跑鞋亚瑟士GT2000、迪卡侬跑裤、防风防冻头巾一条、跑袜两双,全套装备完毕!只剩踏入跑道了! 跑之前,先制定一下目标:5月8日出现在东营国际半马的跑道上! 训练方案:一周五次训练,从10公里开始,每次增加0.5公里,一周增加2-3公里,四周增加到18-20公里,四周为一周期,循环训练。 晒一下装备:

2015世界最佳小小说:私奔

父亲发现15岁的女儿不在家,留下一封信,上面写着: “亲爱的爸爸妈妈,今天我和兰迪私奔了。兰迪是个很有个性的人,身上刺了各种花纹,只有42岁,并不老,对不对?我将和他住到森林里去,当然,不只是我和他两个人,兰迪还有另外几个女人,可是我并不介意。我们将会种植大麻,除了自己抽,还可以卖给朋友。我还希望我们在那个地方生很多孩子。在这个过程里,也希望医学技术可以有很大的进步,这样兰迪的艾滋病可以治好。” 父亲读到这里,已经崩溃了。 然而,他发现最下面还有一句话:“未完,请看背面。” 背面是这样写的:“爸爸,那一页所说的都不是真的。真相是我在隔壁同学家里,期中考试的试卷放在抽屉里,你打开后签上字。我之所以写这封信,就是告诉你,世界上有比试卷没 […]

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Microsoft Office 2016 for win10 全版本下载+注册激活

软件简介 Office 2016是一个庞大的办公软件集合,其中包括了Word、Excel、PowerPoint、OneNote、Outlook、Skype、Project、Visio以及Publisher等组件和服务。Office 2016将于“2015年下半年公开发布”,Office 2016称作Office 16(Office 15被命名为Office 2013),Office 2016的预定发布时间正好在微软计划之内,微软表示,公司将在“未来数月”公布Office 2016的更多信息。除了触屏版本,Office 2016“将保留大家熟悉的全面的Office体验,它最适合配有键盘和鼠标的PC平台”,Office 2016中的触屏 […]

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两款实用的键盘指法练习软件

身边很多朋友看到打字速度已经飞快,但就是达到盲打的状态,原因就是动作不标准,无法定位手指在键盘上的位置。 为大家推荐两个实用的打字Flash小软件,适合入门者。建议大家在使用的时候,刚开始不要急于打快,而要求姿势正确。 下载1为基本指法练习。下载2为提速。 下载1:http://pan.baidu.com/s/1eQk6uwa 下载2:http://pan.baidu.com/s/1jGtlDTs  

西游记之大圣归来MP4清晰版下载

导演: 田晓鹏 编剧: 田晓鹏 / 刘虎 / 米粒 / 金冉 / 金成 主演: 张磊 / 林子杰 / 吴文伦 / 童自荣 / 刘九容 / 更多… 类型: 喜剧 / 动画 / 奇幻 制片国家/地区: 中国大陆 语言: 汉语普通话 上映日期: 2015-07-10(中国大陆) 片长: 89分钟 又名: 大圣归来 / 猴王 / 西游记3D / Monkey King: Hero is Back / CUG: King of Heroes IMDb链接: tt4644382 西游记之大圣归来的剧情简介 · · · · · · 大闹天宫后四百年多年,齐天大圣成了一个传说,在山妖横行的长安城,孤儿江流儿(林子杰 配音)与行脚僧法明( […]

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[记录片][猴子王国]Monkey.Kingdom.2015.BD[720P/1.5G-1080P/3.5G][中英字幕]

导演: 马克·林菲尔德 / 艾雷斯泰·法瑟吉尔 主演: 蒂娜·菲 类型: 纪录片 制片国家/地区: 美国 语言: 英语 上映日期: 2015-04-17(美国) 片长: 81分钟 IMDb链接: tt3660770 猴子王国的剧情简介 · · · · · · 本片为自然纪录片,纪录了新生的小猴子基普和它的母亲玛雅,如何在竞争激烈的社会阶级中生存下来。 玛雅是一只兰卡猕猴,她的生活因儿子基普的出生而改变。玛雅希望她的儿子在族群中处于较高的社会阶层。当他们的家被临近部落的猴子所占据时,他们的族群需要找到一个新家。玛雅用她与生俱来的智慧带领族群来到一个新据点,再使整个族群联合起来收回自己原来的家园。 点击下载Torrent种子文件

Adobe CC 2015 全线产品及注册激活补丁

日前,Adobe旗下设计套件Adobe Creative Cloud 2015 全线产品正式发布!现在由俄罗斯大神@PainteR制作的Adobe CC 2015破解补丁也来啦!Adobe CC 2015 包括全系列Creative Cloud:Photoshop、Illustrator、InDesign、Dreamweaver、Lightroom、Premiere Pro等,以提升软件的工作效率及性能! Adobe Creative Cloud 2015,与CS系列相比,Adobe Creative Cloud套件的核心变化是CreativeSync功能的加入,利用CreativeSync,用户所使用资源在任何时间和地点都可以轻松 […]

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[转]从“高晓松批坚果侵权”看普法、教育

本文是转自网易科技小编的一篇评论文章,内容是针对坚果手机侵权高晓松肖像权事件的一次评论,由此引起的中国公民急需普法教育的一篇文章,小事件反映大环境,希望过来的朋友认真看看,引起思考。 高晓松最后回应“坚果擅用其肖像权”的那句话说得好——我们有太多的网友需要被普法,需要学会对版权、知识产权最起码的尊重!本周,锤子科技在一场盛大的发布会上高调推出了坚果手机。同时,为营造气氛和进行推广,公司更特意制作了一款“模板生成器”,望借助网友的热情来传达“产品美且有实力”的营销创意——这是根据罗永浩道歉解释总结出来的概括。 事实上,整个事件随着罗永浩的道歉、删帖,发展到高晓松的接受、祝福……已是画上句号。但小编之所以还要在本周的《易评》里说上几句, […]

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