马拉松生活第三天

因为天气冷,整个齐盛公园零零星星的只有几个人,若大个公园今晚就归我们俩个所有,夜晚的美景是平时逛公园体会不到的。跑步中,我们聊到很多,工作、生活、爱好、聚会等,真的很开心。很荣幸能遇到这位正能量十足的老大哥。

与邢老师(姑且称老师吧,因为在我眼中,他是长者,并且在跑步和生活上都有着丰富的阅历)约的今晚17:30分于齐盛公园拉练,路上堵上些,大约17:50会面,之后便开始了今晚的训练。

训练中,邢大哥(叫大哥吧,虽然年龄50多岁,但身体超棒,心理年轻)耐心地给我讲解从准备、热身、跑姿、呼吸、跨步、拉伸等各个环节的方法和需要注意的事项,每一句我都深深记在心里,在训练中仔细体会,收获真的很大,才发现过去自己对跑步的理解只停留在表象,完全没有深入。

简单说一下新手跑马拉松三天的训练体会:前几天,1、做的是适应性训练,第一周一天跑3-6公里即可,因为我算是有底子的人,曾经跑过越野赛,就直接提到了一天10公里,以后每天增加2公里,争取一周内,提升到18公里,差不多达到半马的路程。2、不要急于提速,尽可能慢跑,让自己去适应一下跑步的节奏,找找感觉,一周之内都不需要着急提速。

今天的数据:10公里,手机因为太冷自动关机,少记录了一些,显示:9.18公里。

今天陪老婆女儿一起运动,全家人状态都不错,最后洗刷前跟女儿一起看幼儿园时的照片,看到女儿小时候在幼儿园的样子,真是萌呆、可爱,我们一起回忆了过去很多印象深刻的事情,与孩子的沟通,不在平时的说教,而是从玩开始,从共同的爱好开始。以后增加与老婆孩子的交流。

Published by 落花生

认准了方向,就要勇敢地走下去,十年磨一剑,我相信,只要坚持,一切都有可能。

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