作者:落花生

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寻找那些不能够被满足的深层兴趣,比如爱、成长、超越自己、快乐、助人、宁静……它们会让你幸福一辈子。

phpStudy 升级 MySQL 到最新版 MySQL 8.0

在阿里香港服务器折腾两天宝塔,因为服务器配置1G内存,达不到把MySQL升级到MySQL5.7以上版本,就在本地安装了phpStudy集成环境,但集成环境的MySQL版本只是5.5,我需要5.7以上的版本,干脆就一步到位,升级到MySQL8.0,毕竟是新一代产品,一定要尝试一下。 1、下载安装包,下载地址:mysql8.0.12  。如果你想要下载其它版本可以选择:mysql历史版本。 2、下载好MySQL8.0之后,复制原来MySQL目录中的my.ini配置文件,下步备用。备份重要数据之后,删除phpStudy目录中的MySQL目录。 3、然后把下载的新版本的MySQL8.0解压到这个目录里,我放在E盘分区根目录的,对应的位置是:E:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL 4、编辑my.ini配置文件,建议用vscode之类的编辑软件,尽可能不用记事本。下面是我在用的配置代码: [mysql] 设置mysql客户端默认字符集 default-character-set=utf8mb4 [mysqld] 设置3306端口 port =3306 设置mysql的安装目录 basedir=D:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL\ 存放数据的目录 datadir=D:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL\data 允许最大连接数 max_connections=20 服务端使用的字符集默认为8比特编码的latin1字符集 character-set-server=utf8mb4 collation-server = utf8mb4_unicode_ci 创建新表时将使用的默认存储引擎 default-storage-engine=MyISAM 认证方式(如果这里不修改,会新版的密码认证,会连接不了数据库的,并且要放到mysqld下) default_authentication_plugin = mysql_native_password 5、启动MySQL8.0: 以管理员身份运行cmd命令工具,把当前目录切换到MySQL目录: C:\Users\Administrator>cd E:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL\bin E:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL\bin>mysqld initialize console 如果安装顺利,即可出现以下代码,里面包括MySQL新密码: 2018-11-22T02:35:05.464644Z 5 [Note] [MY-010454] [Server] A temporary password is generated for root@localhost: BUDWCY5ws&hhiy 上面的 “BUDWCY5ws&hhiy” 即是MySQL新密码。 然后继续安装 mysqld install 启动服务器 net start mysql 启动成功后,输入密码登陆 E:\phpStudy\PHPTutorial\MySQL\bin>mysql -u root -pEnter password: 登陆成功后,会看到mysql信息 Welcome to the MySQL monitor. Commands end with ; or \g. Your MySQL connection id is 16 Server version: 8.0.12 MySQL Community Server GPL 还没结束,直接把密码改为你想要的,同时保证navicat或phpMyAdmin可以正常连接,因为MySQL8.0的密码加密方式跟之前的保存方式不一样。 mysql> ALTER USER root@localhost IDENTIFIED WITH mysql_native_password BY yourpassword; 上面的yourpassword改为你要的密码,回车后直接生效,没有提示框。 完成以上过程,MySQL8.0就配置好了。 既然是与phpStudy一起玩,还是把服务的启动由phpStudy来管理更方便一些。 在cmd命令窗口输入sc delete MySQL按回车来清除之前的MySQL服务就可以了. C:\Users\Administrator>sc delete MySQL 至此,你的phpStudy中已经完美集成了MySQL8.0,快去体验吧!

2017年终总结

2017年就要结束,不写个总结总觉得2017没有过完,对即将到来的2018没有个交待。 这一年,第一感觉时间过得太快,原来在感慨每天在一闪即逝的时候,2017年我在感慨每周都在一闪即逝,总有做不完的事,忙不完的活。但这2017年,感觉还是充实的,虽然没有取得什么大的成绩。下面从几个方面进行一下总结: 一、家庭:自从我从学校辞职,为自己和家庭争取了更多的自由时间,每天有较多的时间陪老婆孩子,特别是今年有了老二,在老二身上付出的时间远超过老大小的时候。老大做事认真,学习基本不用操心,妈妈负责教育,我负责运动,老二生下来就活泼可爱,能吃会玩,比较省心。 二、事业:公司健康成长,稳扎稳打,在保证生存的情况下谋求健康发展,不冒进不跟风,全力提升公司的技术研发实力和服务水平,经过一个周期的积累,公司品牌得到越来越多的客户和合作方的认可,合作项目有所提升。因为我也是刚刚创业,上半年基本上也是亲自投入到项目研发工作中,天天忙得没有时间,我深刻地感受到,如果就这样一直忙于项目而不调整公司运转模式,将成为公司发展的一个瓶颈。从今年6月6日开始,我组建旗下新团队-萌芽创想研发中心,分批培养技术精英,至17年底团队规模已扩大到13人,团队成员通过虚拟+真实项目磨练,快速提升技术水平,也训练团队协作能力。因为些模式,已与多方合作伙伴达成战略意向。 2018年将是我们快速成长的一年!加油! 三、锻炼:自2016年1月24日第一次正式跑步,就一直以满腔热情投入跑步锻炼,参与全国马拉松比赛,但2017年因为有了老二,只参加了两场半程马拉松,准备2018年恢复训练,马拉松成绩提升到突破3小时。 四、读书:自从做公司,越来越发现知识体系的欠缺,提升自己的学习能力和知识积累是永恒不变的主题,2017年主要是以得到APP进行零碎化学习,读了几本关于如何带孩子的书和企业绩效管理相关的资料。2018年提升阅读量,给自己不断充电,把提升自己作为长期的奋斗目标。 期待:2018年将是万物复苏的一年,我个人将加强锻炼提升身心健康,增加阅读,完善个人知识体系及提升学习能力,全身心爱护家人,公司业务比2017年提升超过一倍,实现公司大幅度发展。

2017年 蓝色星球2 高清版下载

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◎译  名 蓝色星球2/蓝色星球 第二季 ◎片  名 Blue Planet II ◎年  代 2017 ◎产  地 英国 ◎类  别 纪录片 ◎语  言 英语 ◎上映日期 2017-10-29(英国)/2017-10-30(中国大陆) ◎IMDb评分 9.8/10 from 606 users ◎IMDb链接 http://www.imdb.com/title/tt6769208/ ◎豆瓣评分 9.9/10 from 2,092 users ◎豆瓣链接 https://movie.douban.com/subject/26979545/ ◎集  数 7 ◎片  长 60分钟 ◎导  演 詹姆斯·霍尼伯内 James Honeyborne ◎主  演 戴维·阿滕伯勒 David Attenborough ◎简  介 《蓝色星球II》将由大卫·爱登堡爵士主持。在长达4年的拍摄过程中, 制作团队共执行了125次的探险,水下拍摄时数长达到6000多个小时。与2001年首播的《藍色星球》相隔16年之后,制作团队透过新的科技技术突破以往限制,将许多过去未知的地带、惊人的生物及其令人瞠目结舌的举动呈现在观众眼前 自从《蓝色星球》2001年开播以来,我们对大海之下生命的理解被彻底颠覆了。从北极熊出没的北冰洋到焕发着勃勃生机的蓝色珊瑚环礁,本系列纪录片同大家分享一些令人吃惊的新发现;邂逅在南冰洋深处神出鬼没的奇怪章鱼,观赏巨大的鲹鱼跳出水面,飞跃到半空中捕鱼;骑在虎鲸的背上,同它一起冲向鱼群。《蓝色星球2》带领我们体验让人敬畏称奇的新地方,见识魅力四射的新物种,了解非同寻常的新行为。 第一集: Blue.Planet.II.S01E01.One.Ocean.720p.AMZN.WEBRip.DDP5.1.x264-NTb Blue.Planet.II.S01E01.One.Ocean.1080p.AMZN.WEBRip.DDP5.1.x264-NTb 字幕: https://pan.baidu.com/s/1kVvJqWv 密码: ib46 https://pan.baidu.com/s/1kVACvav =================================================== 第二集: Blue.Planet.II.S01E02.The.Deep.720p.AMZN.WEBRip.DDP5.1.x264-NTb Blue.Planet.II.S01E02.The.Deep.1080p.AMZN.WEBRip.DDP5.1.x264-NTb 字幕: https://pan.baidu.com/s/1bpCoItx 密码: dmar https://pan.baidu.com/s/1b6ANfw

豆瓣读书2016年度读书榜单(收藏)

1、2016年度高分图书 豆瓣读书排行榜 1.《二手时间》作者: [白俄] S.A.阿列克谢耶维奇 2.《极简宇宙史》作者: [法] 克里斯托弗·加尔法德 3.《无人生还》作者: [英] 阿加莎·克里斯蒂 4.《灯塔》作者: [法] 克里斯多夫·夏布特 5.《活着为了讲述》作者: [哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯 6.《造房子》作者: 王澍 7.《北鸢》作者: 葛亮 8.《斯通纳》作者: [美] 约翰·威廉斯 9.《我可以咬一口吗》作者: [美] 莉兹·克里莫 10.《我脑袋里的怪东西》作者: [土耳其] 奥尔罕·帕慕克 每个人都觉得自己是受害者,而不是参与者。这个人说“我也坐过牢”,那个人说“我打过仗”,第三个就说“我曾经在一片废墟上建设起一座城市,没日没夜地搬砖运石啊”。完全出乎意料的是,人人都因自由而陶醉,但谁也没有准备好面对自由。自由,它到底在哪儿啊?人们仍然只习惯于在厨房里继续痛骂政府,痛骂叶利钦和戈尔巴乔夫。——《二手时间》 年轻有什么用,人像条老狗似的咳个不停。我是个典型的加勒比人,伤感、腼腆、重隐私,所有关乎隐私的问题我都会毫不客气地挡回去。我坚信自己的厄运与生俱来、无可补救,特别是财运和桃花运,命里没有便是无。但我不在乎,因为写好文章不需要好运气。我对荣誉、金钱、衰老一概不感兴趣,我笃信自己会年纪轻轻地死在街头。——《活着为了讲述》 2、2016年度最受关注图书 豆瓣读书排行榜 1.《巨人的陨落》作者: [英] 肯·福莱特 2.《不属于我们的世纪》作者: [美] 马修·托马斯 3.《精进》作者: 采铜 4.《查令十字街84号》作者: [美] 海莲·汉芙 5.《如何有效阅读一本书》作者: [日] 奥野宣之 6.《十二幅地图中的世界史》作者: [英] 杰里·布罗顿 7.《雪人》作者: [挪威] 尤·奈斯博 8.《S.》作者: [美] J.J.艾布拉姆斯 / [美] 道格·道斯特 9.《钓鱼的男孩》作者: [尼日利亚] 奇戈希·奥比奥玛 10.《认识电影》作者: [美] 路易斯·贾内梯 3、2016年度外国文学 豆瓣读书排行榜 1.《斯通纳》作者: [美] 约翰·威廉斯 2.《爱情和其他魔鬼》作者: [哥伦比亚] 加西亚·马尔克斯 3.《再度觉醒》作者: [意] 普里莫·莱维 4.《遥远的星辰》作者: [智利] 罗贝托·波拉尼奥 5.《如何阅读一本文学书》作者: [美] 托马斯·福斯特 6.《时间之间》作者: [英] 珍妮特·温特森 7.《美好的七年》作者: [以色列] 埃特加·凯雷特 8.《死缓》作者: [法] 路易-费迪南·塞利纳 9.《我的奋斗1》作者: [挪威] 卡尔·奥韦·克瑙斯高 10.《过去的痛》作者: [美] 梅·萨藤 半小时前还万里无云的天空开始向东扯出一些云彩;这些形状像别针和香烟的云彩刚开始还是灰白色的,然后它们继续向海岸飘来,一直来到城市上空,变成了粉红色。最后,当它们抵达河流上方时已经变成了鲜艳明亮的朱砂色。在那一刻,不知道为什么,我有种感觉,觉得自己是唯一在观望天空的囚徒。也许是因为我当时只有十九岁吧。 ——《遥远的星辰》 4、2016年度中国文学 豆瓣读书排行榜 1.《北鸢》作者: 葛亮 2.《慈悲》作者: 路内 3.《山中的糖果》作者: 邓安庆 4.《望春风》作者: 格非 5.《茧》作者: 张悦然 6.《眼前》作者: 唐诺 7.《四季红》作者: 蒋晓云 8.《出家》作者: 张忌 9.《白事会》作者: 自然 10.《生于一九八四》作者: 郝景芳 5、2016年度短篇小说 豆瓣读书排行榜 1.《鳄鱼街》作者: [波] 布鲁诺·舒尔茨 2.《一首小夜曲》作者: [日] 伊坂幸太郎 3.《蒙着眼睛的旅行者》作者: 朱岳 4.《精神科的故事:在游泳池》作者: [日] 奥田英朗 5.《爱德华·巴纳德的堕落》作者: [英] 毛姆 6.《平原上的摩西》作者: 双雪涛 7.《谋杀电视机》作者: 大头马 8.《隐秘的幸福》作者: [巴西] 克拉丽丝·李斯佩克朵 9.《困扰种种》作者: [美] 莉迪亚·戴维斯 10.《我们飞》作者: [瑞士] 彼得·施塔姆 那些事件来得太迟,当它们抵达时,所有时间已经被分配、分割、分赃完毕。这些事件被人丢弃,凌乱散在某处,悬在空中,像是无家可归、无所适从的游民。难道是因为时间太拥挤,装不下所有的事件?难道时间中所有的座位都已售罄?我们已经准备要上路,但还是忍不住忧心忡忡地沿着列车察看,想看看是否还找得到空位。——《鳄鱼街》(好书推荐尽在推荐书:www.tuijianshu.net) 听好了藤间,这就是外交啊。妻子可是与自己宗教不同、历史不同的另一个国家啊。你们要在同一个屋檐下生活,外交技巧是必需掌握的。第一,态度要坚决;第二,要保全对方的面子;第三,不能做出任何保证;第四,要守住国土。就是这么回事。离婚也是个伟大的选择。与无法合作的国家保持距离,那是为了彼此的国民好啊。——《一首小夜曲》 6、2016年度温暖治愈 豆瓣读书排行榜 1.《我可以咬一口吗》作者: [美] 莉兹·克里莫 2.《再见,萤火虫小巷》作者: [美] 克莉丝汀·汉娜 3.《明天也是小春日和》作者: [日] 津端英子 / [日] 津端修一 4.《真幌站前多田便利屋》作者: [日] 三浦紫苑 5.《余生,请多指教》作者: 柏林石匠 6.《静默》作者: [法] 维罗妮克·普兰 7.《奇迹》作者: [日] 是枝裕和 / [日] 中村航 8.《单程票》作者: [法] 迪迪尔·范·考韦拉尔特 9.《你是我的命运》作者: [日] 白石一文 10.《我二十九岁的夏天》作者: 有鹿 7、2016年度历史/传记 豆瓣读书排行榜 1.《我的应许之地》作者: [以色列] 阿里·沙维特 2.《伯罗奔尼撒战争》作者: [美] 唐纳德·卡根 3.《布达佩斯往事》作者: [美] 卡蒂·马顿 4.《“边缘人”纪事》作者: 杨奎松 5.《反思史学与史学反思》作者: 王明珂 6.《丝绸之路》作者: [英] 彼得·弗兰科潘 7.《成为乔布斯》作者: [美] 布伦特·施兰德 / [美] 里克·特策利 8.《伊莎贝拉》作者: [美] 克斯汀·唐尼 9.《山中最后一季》作者: [美] 埃里克·布雷姆 10.《痛苦与狂喜: 向石而生》作者: [美] 欧文·斯通 8、2016年度社科人文 豆瓣读书排行榜 1.《东京本屋》作者: [日] 吉井忍 2.《智识分子》作者: 万维钢 3.《大好河山可骑驴》作者: 王这么 4.《优秀的绵羊》作者: [美] 威廉·德雷谢维奇 5.《疯子的自由》作者: [法] 弗朗索瓦·勒洛尔 6.《加缪手记》作者: [法] 阿尔贝·加缪 7.《至味在人间》作者: 陈晓卿 8.《西风东土》作者: 熊培云 9.《我们都是食人族》作者: [法] 克劳德·列维-斯特劳斯 10.《文明是副产品》作者: 郑也夫 9、2016年度商业经管 豆瓣读书排行榜 1.《智能时代》作者: 吴军 2.《成功心理学》作者: [美] 丹尼斯‧韦特利 3.《硅谷钢铁侠》作者: [美] 阿什利·万斯 4.《追时间的人》作者: 阳志平 / 刘建鸿 / 吴宝沛 等 5.《鞋狗》作者: [美] 菲尔·奈特 6.《认识商业》(插图修订第10版)作者: [美] 威廉·尼克尔斯 7.《合适》作者: [日] 坂井丰贵 8.《精要主义》作者: [英] 格雷戈·麦吉沃恩 9.《运营之光》作者: 黄有璨 10.《商业的本质》作者: [美] 杰克·韦尔奇 / [美] 苏茜·韦尔奇 10、2016年度科普博物 豆瓣读书排行榜 1.《极简宇宙史》作者: [法] 克里斯托弗·加尔法德 2.《七堂极简物理课》作者: [意] 卡洛·罗韦利 3.《机器学习》作者: 周志华 4.《生命的跃升》作者: [英] 尼克·莱恩 5.《海错图笔记》作者: 张辰亮 6.《血疫》作者: [美] 理查德·普雷斯顿 7.《一九〇六:英伦乡野手记》作者: [英] 伊迪丝·霍尔登 8.《大历史》作者: [美] 大卫·克里斯蒂安/辛西娅·斯托克斯·布朗/克雷格·本杰明 9.《万物解释者》作者: [美] 兰道尔·门罗 10.《发现的乐趣》作者: [美] 理查德·费曼 11、2016年度悬疑推理 豆瓣读书排行榜 1.《S.》作者: […]

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推荐10到14岁儿童看的50本童书及推荐理由

10-14岁左右国外的阅读专家把这个阶段称为“历史故事&知识论理期”,这个时期的孩子阅读量和阅读速度都有提高,开始发现阅读也是一种享受。同时对世界的认识更清晰,能够从多种角度看待问题。阅读的书目也从简单的故事书过渡到覆盖各类知识和探讨深刻问题的读物。 1、《秘密花园》 《秘密花园》是美国儿童文学作家伯内特夫人最负盛名的作品,世界儿童文学作品中的经典。1909年伯内特在纽约布置自家花园的时候,突发灵感,构思出了这个绝妙的故事。作者在书中向我们提出了她自己的教育观念–昂贵的教育并不一定能培养出优秀的孩子。孩子们热爱自然,渴望摆脱束缚。顺应活泼天性要求,在荒野里、花园中,沐浴着自然的气息长大的孩子,才是真正健康的。 2、《绿山墙的安妮》 这是一部描写儿童生活的小说,几个世纪以来的经典。一个微不足道的小女孩的成长过程,平实中温馨感人,她的身心,她的敏感,她的虚荣,她的骄傲,孩子读了都会受到触动。景色描写很细腻,让人读过之后倍感心灵平静,不光是适合孩子看,同样也适合成人看。有读者说:比较中国小孩与安妮的成长历程,让人觉得无奈,中国小孩错过了太多太多~其实做真实的自己,是件多么快乐和伟大的事。 3、《记忆传授人》 这本书檩子不只一次推荐过,实在是太经典。这是纽伯瑞金奖两度得主、国际安徒生奖候选人美国作家洛伊丝•劳里的代表作之一。这是一部思想深刻的科幻小说,讲述了少年乔纳思成长和觉醒的过程,同时也对乌托邦制度和社会组织形式进行了反思。一个小学生的故事,展现给我们一个不同于现实的世界。已经拍成了同名电影,不过据说是一个改烂掉的片子,还是读原作吧。 4、《海蒂》 我在看国外推荐的这个年龄段的榜单时,这本书几乎无一例外被入选。这个无比可爱、充满爱心的海蒂海蒂已经是瑞士的“代言人”了。作者约翰娜·斯比丽通过对乡村与城市,穷人与富人,大人与孩子的描绘,展现出一幅风景优美,鸟语花香,人们互爱互助,与自然和谐相处的胜景。自然、淳朴、动人。 5、《坟场之书》 这是尼尔·盖曼又一本经典的奇幻小说,获得了纽伯瑞奖和雨果奖。讲述了在坟场中养大一个孩子,这位主人公如何在荒僻的墓地渐渐成长,如何与那些活着、死去的朋友交往。盖曼的风格就是兼有恐怖惊悚的味道,但是主题思想却又是积极向上的,给人以美好的希望,坚信生活是美好的。虽然故事读起来可能并不适合中国人的阅读口味,但从英美幻想文学风格考虑,《坟场之书》是一本佳作,获得大奖也实至名归。 6、《浪漫鼠德佩罗》 这是一本获得纽伯瑞金奖的童话,虽然有公主、有城堡,可是这本童话又不同于以往的故事。小老鼠得佩罗一出生就颇有个性,勇敢无畏,完全违背了老鼠王国的清规戒律,因而被驱逐。但也正是他的勇敢给阴霾的人类王国带来的久违的阳光,值得男孩子一读。 7、《那份温暖永不散去》 这是日本作者岩濑成子的代表作,描写了小波如何从自卑变得自信,如何从孤独变得开朗。故事中两个平凡的孩子跨时空的交流描写得细腻感人。很多家长希有类似小波母亲的教育观念,本着对孩子负责的原则,强加于孩子一他们不愿意做的事,桎梏了孩子的发展。所以这本书不仅适合孩子,也适合家长。 8、《35公斤的希望》 这是一部真实的小说,说的是 一个不爱学习的孩子如何找到自己的未来。这个孩子成绩差,但动手能力强,故事里孩子的父母和老师都没有引导孩子,只有一位幼儿园的老师和孩子的爷爷对孩子不离不弃。这本书无疑是一面冷峻的镜子,也是一个无情的拷问:教育到底是什么? 9、《农场疑案》 这是一本获得法国青少年侦探小说奖的作品,讲述了一只聪明的狗狗破获了农场中发生的离奇“命案”。很有悬念的故事,很适合稍微大一点的孩子阅读。悬疑的故事里又充满了环保元素,揭露了化学产品使动物产生异化,引发人们对当下动物饲料或食品中各种添加成分忧虑的思考。 10、《山居岁月》 这是一本获得纽伯瑞儿童文学奖银奖的探险小说。讲述了一个男孩学习在野外独自生活的故事,那些渴望出外冒险的青少年一定会喜欢。里面有城市小孩没有经历过的历险,没有见过的各种自然及动物,及与这些动物如何相处。比较适合男孩子。 11、《手斧男孩》 这套书檩子推荐过几次,也看到Kiddo上好多孩子在读。这是一本纽伯瑞文学金奖作品。讲述了一个13岁男孩的冒险故事,值得一提的是书中所有出现的森林生活的场景都是作者的亲身经历,所以看起来格外真实、过瘾。此外读完一套书还能让孩子理解很多野外求生的技巧,男孩会比女孩更感兴趣。培养男孩子的勇气,檩子首推这本。 12、《太阳溪农场的丽贝卡》 这本书被纽约国家图书馆评为“人生励志之书世纪第一名”。书中的女孩算不上十分美丽,也算不上高贵、完美,她活泼好动,浑身上下散发着快乐的气息,她每时每刻都想着给别人带来快乐。纽约前市长说这本书建立了整个的美国精神——乐观、积极、开朗、友善,对外界事物充满好奇。 告诉孩子,如何面对一个陌生的新环境,这不取决于这个环境本身如何,也不取决于这里的人对你如何,而仅仅取决于你的生活态度。 13、《理解贝茜》 这本书被评为“全球最经典的100本童书”之一,讲述了一个性格从胆小怕事到独立勇敢的小女孩的成长故事。九岁小女孩贝茜故事教会孩子如何变得独立、坚强、成熟。特别适合女孩子。 14、《随风而来的玛丽阿姨》 这本书的作者帕·林·特拉芙斯是20世纪具有世界影响力的奇幻文学作家,她的作品以其丰富的想像力和强烈的幽默感而著称,以她丰富的想象力塑造了一个超人形象:玛丽波平斯阿姨。和哈利波特一样,都是英国的象征性人物。玛丽阿姨是一个保姆,看她怎样逐步改化几个调皮的孩子,对我们都是一个启发。文字读起来朗朗上口,那个神化般的玛丽阿姨,是所有孩子都想要的阿姨。 15、《小间谍哈瑞特》 这本书是二十世纪全球50本最佳童书之一,获得过好多大奖。檩子看到很多国外的读者说这本书影响了他们的童年。主人公哈瑞特是一个拥有强烈好奇心,而且非常聪明的女孩。她有一条间谍侦察路线,把观察到的大人和同学的一言一行都记在笔记本上,并加以自己率真的评论。可是有一天,哈瑞特不小心把笔记本弄丢了。同学们看到了笔记本里对他们的描述,虽然真实,却很伤人。整个故事充满了想象力,教给孩子一个善意的谎言有益无害的道理,做人要学会时常考虑他人的感受。 16、《草房子》 提起中国的儿童文学大家,曹文轩老师绝对占一席。这本《草房子》也是陪伴了中国几代人的成长。故事主要讲述了一个少年男童的小学6年生活,其中有他亲眼目睹或直接参与了一连串看似寻常但又催人泪下、撼动人心的故事。书里在单纯中带着一点无奈与感伤,是一部富有品位,格调高雅的儿童长篇小说。非常推荐。 17、《通往特雷比西亚的桥》 《通往特雷比西亚的桥》是国际安徒生大奖与国际林格伦纪念奖获得者凯瑟琳·佩特森女士的经典著作,讲述了十岁的男孩杰西住在乡下农场,有四个姐妹与永远做不完的家事。以友情、梦想、死亡、成长为主题,教会孩子在做决定之前需要有准备,同样,也应该练习面对死亡,学会悲伤。 18、《风中玫瑰》 这是一本特别适合女孩读的励志故事,以一种抒情的、童话故事似的风格讲述了一个墨西哥的“白富美”女孩艾丝佩芮拉的成长故事。作者非常好地刻画了那个时代墨西哥裔美国人的劳动农场的关爱、团结和艰苦。其中对加利福尼亚沙尘风暴的精彩描写、或者一次劳工游行中警察的溃败,都让人印象深刻。也是一本了解多元文化和相关历史知识的读物。 19、《兔子共和国》 这是一本动物寓言,是作者对自己心中的理想国的描述。文字看起来非常流畅,没有什么晦涩难懂的地方。自出版就收获了超好的口碑,英国各大媒体都给予了很高的评价。英国《卫报》评价这本书说“这是一本了不起的书。一个完整而极其真实的世界,也是对人类世界的深刻揭示”。所以大人小孩都适合看:大人看社会结构,小孩可以听冒险故事,还可以学到很多关于兔子的小知识。 20、《辛可提岛的迷雾》 玛格丽特•亨利的这本纽伯瑞银奖小说从辛可提岛真人真事中取材,讲述了辛可提岛上的男孩保罗和妹妹莫琳为了保护野马“幻影”经历的冒险故事。故事很精彩,现实主义中交织着迷幻色彩,鼓励孩子努力实现梦想,并寓意人与动物应和谐相处。 21、《安妮日记》 《安妮日记》是作者安妮·弗兰克遇难前两年藏身密室时的生活和情感的记载,记录了一名成长中的少女,如何面对战争和种族迫害、自我成长与定位、寻求自由的情感和经历,虽然没有那么激荡人心、波澜起伏,却用最真挚的的描述向世人书写了那黑暗时代的痛苦遭遇,展现了惊人的勇气与毅力。 这本小女孩的日记在世界上获得了非常高的评价,美国前总统肯尼迪评价说“在历史上众多在重大痛苦稻损失之时为人性尊严发言的人当中,没有准的声音比安妮•弗兰克的更铿锵有力。”喜欢二战历史的孩子,这本书必收。 22、《女生贾梅》 男生贾里,女生贾梅,太经典的儿童成长小说了!这两位少年,二十年来,已经成为中国孩子中经典且无法被替代的人物形象。可爱的贾梅实在是个令人羡慕的女孩,她天真活泼,心地善良,富有同情心,这个看似平凡普通的初中女生,却和她的伙伴们一起,演绎出一段段丰富多彩又让人感慨万分的成长故事,这当中,有校园生活的甜酸苦辣,有对美好未来的憧憬,也有对亲情和纯洁友谊的渴望。这就是少女们自己的故事。 23、《万物简史》 这本书是近几年最受欢迎的科普书,作者用清晰明了、幽默风趣的笔法,将宇宙大爆炸到人类文明发展进程中所发生的繁多妙趣横生的故事一一收入笔下。作者行文流畅十分有趣,而且语言富蕴哲学味道对人深有启迪.既通俗易懂又引人入胜,正好启迪锻炼孩子们的思维能力。 24、《数星星》 这是一本获得纽伯瑞文学奖金奖的历史小说,让孩子学会什么是勇气。自从纳粹占领丹麦之后,安妮小时候熟悉的很多事物就从生活中消失了。每个街道转角总是有站岗的德国士兵。直到纳粹在丹麦展开追捕犹太人的行动时,当安妮必须挺身出来保护她的犹太朋友时,她才第一次通过自己的行动,深深体会了保持勇气的艰难。 25、《听见颜色的女孩》 这本书在美国一上市,就登上了纽约时报畅销榜,更被授予了美国许多大奖,台湾最佳童书奖。各大书评纷纷给予了高度评价。这本书的故事、文本非常好,书中的道理也对孩子很有帮助。美乐笛对苦难的乐观积极的态度、对人生的坚持和不懈努力,是每一个孩子的榜样,也是我们成人社会关于宽容、理解和接纳的再一次成长的回顾与关照。每个人都不完美,这点我们无力改变,而接纳每一个人是我们可以努力改变的。 26、《永远讲不完的故事》 《永远讲不完的故事》是童书大家米切尔·恩德的巅峰之作,也被多次改编成电影、电视剧、动画片、芭蕾舞剧、歌剧、话剧等,也获得了好多国际大奖。总之是很好的一本幻想小说,结构和内涵都很棒,隐喻像是从潜意识里抽出来的,回味隽永。作者的严谨加上令人惊叹的想象,还有很多想象力惊人的华美段落,让这本书充满了哲学的意味。 27、《美生中国人》 这是一个华裔美国作家用五年心血打造的自传体漫画,也是第1本入围美国国家图书奖的漫画书。故事主要讲述了ABC少年痛苦、艰辛的身份认同的故事,经历了情节起伏跌宕、峰回路转的自我发现之旅,是不少华裔美国少年的真实写照。漫画的风格简单流畅,糅合了中西画风,在东方化的动作和对白设计中,又处处散发出西式幽默。故事以美猴王大闹天宮开篇,很有意思。 28、《十岁那年》 这是一部荣获纽伯瑞儿童文学银奖、美国国家图书奖青少年文学奖的儿童小说,作者细腻地讲述了一个小女孩在十岁那年所经历的坚强而美丽的成长故事。结合自己的经历和感悟,她对主人公河的心理变化描写尤其细腻、真实而感人。每个人在成长的路上都会遇到这样那样的挫折,而爱与梦想是支撑我们前进的永恒力量。诗歌体的文字读起来朗朗上口,边读故事也可以边细细地品味书中优美的语言。 29、《阁楼里的秘密》 这是一部荣获国际权威大奖爱伦•坡最佳青少年推理小说奖的大奖小说,以推理小说的特别形式,讲述了一个关于秘密阁楼的爱与成长的故事。故事情节紧凑,稍有点小惊险,通过主人公每天发生的故事和通过聪明的头脑推理出的结果,表达了有关贪婪、罪恶及自食恶果的主题。 30、《我亲爱的甜橙树》 若泽•毛罗•德瓦斯康塞洛斯,是巴西极富传奇色彩的作家,他作品中的人物和情景许多都来自他丰富的生活经历。《亲爱的甜橙树》是他的自传小说,是一个构思了42年、却仅用12天就写成的故事。精确地“摹拟”一个五岁男孩的口吻,记录了一段温馨而伤感的生活片断。一个五岁孩子的心里历程,让读者了解了儿童的所思所想,也看到了正面教育的巨大力量。台湾著名80后导演陈映蓉推荐说“不管是九岁,十九岁,还是二十九岁,泽泽都会与我同行,给我一样的感动,还有不一样的感悟。” 31、《诺福镇的奇幻夏天》 檩子不只一次推荐过这部半自传式的历史小说,孩子们喜欢的元素都有:历史、惊悚、探险。书中的小男孩直接就叫成作者自己的名字:杰克·甘托斯,展现了一场在诺福镇经历的惊险、刺激、悬念迭起的奇幻旅程。作者将真实历史与天马行空的想象完美结合,故事情节充满张力,用有趣且富有洞察力的视角,描绘了一个孩子的成长,也摘得了2012年纽伯瑞金奖桂冠,也在同年获得了斯奥台尔历史小说奖。 32、《驭风少年》 这部也是檩子推荐过多次的作品,我也看到Kiddo上有几个孩子在读。书中的非洲少年威廉•坎宽巴生活在环境严酷的非洲小国马拉维,他的乐观幽默与好学令人内心极受震动。不仅为他自己赢得了改变命运的机会,让他向着改变祖国的梦想又进一步。乐观、积极、幽默、好奇、探索、好学,这些在孩子成长中重要的宝贵品质在地球另一端一片似乎完全出人意料的土地上萌发,鼓舞着全世界每一个正在奋斗的人。《驭风少年》是《纽约时报》推荐的大学生必读书目,也是美国《出版人周刊》评选的年度最佳非小说。尤其值得男孩子阅读。 33、《洞》 如果只给这个年龄段的孩子推荐一本书,我会选这本。国外的榜单也给了这本书极高的评价,是美国孩子最常读的书之一。《洞》是迄今为止唯一同时获得纽伯瑞金奖和美国国家图书奖的儿童文学作品,曾持续154周居“今日美国”畅销书排行榜。故事是一场关于精神和灵魂的冒险和奇遇,带有很强的逻辑性,用书里的一句话来说,就是“你必须自己填满这些洞”,才能拼出一个完整的真相。立意很是深刻,也有点佛教里的轮回的意思,青少年都该读读。 34、《梅格时空大冒险》 如果给孩子选第一本科幻小说,檩子首推这套。整个系列都是科幻的风格,作者的想象空间让人惊叹!通过一个又一个神奇绚烂、不可思议的冒险故事,帮孩子理解爱的深刻内涵,学会在遇到困难时勇敢面对、坚持不懈。这套书不仅获得了纽伯瑞儿童文学金奖,更使作者马德琳·英格获得了世界儿童文学界公认的最高荣誉——国际安徒生奖。喜欢星际穿越的应该会更喜欢梅格!而且据说已经被《冰雪奇缘》的导游改编成了剧本,这套书走上大银幕,值得期待。 35、《借东西的小人系列》 这套书是宫崎骏的动画电影《借东西的小人阿莉埃蒂》的原创小说,檩子看过,一直很喜欢里面的故事,被小人的精神感动,被里面唯美的画面震撼。原著显得更童真浅显,剧场感很足,是个很能勾起幻想的童话故事。玛丽·诺顿就是叙述的口吻,不强调小人真的存在,但她的故事让我们相信小人的存在。故事有温馨有惊险,为我们展现了一个幻想的世界,一个小人的世界。 36、《纳尼亚传奇》 这套书真的不用多说,非常经典的魔幻小说,Kiddo上有好多小朋友都读过。这是电影《纳尼亚传奇》的原著,故事的开始讲述了一个小男孩和一个女孩偶然进入了一个异世界,称为纳尼亚,并在那里经历过一连串的冒险,及看到那个世界的创造。故事精彩,极具想象,情节一波三折,非常吸引孩子,也能让孩子从故事中学会勇敢。 37、《查理九世》 我本来以为《纳尼亚传奇》是《哈利波特》之后最受孩子欢迎的魔幻冒险故事,可是后来看到Kiddo上不少孩子的推荐,才发现原来这套国内原创的《查理九世》在孩子中也是人气颇旺。故事非常惊险刺激,开头的轻松,中间的惊恐,结尾的真相,读过之后好像经历了一次心理的恐怖之程。有冒险、有推理,有幻想,难怪这么吸引孩子。 38、《猫武士》 这又是一套奇幻、冒险的动物小说,也是被Kiddo上的小朋友多次推荐过。讲的是一只宠物猫回归自由野性生活,凭借勇气、智慧、正直的品格最终成为族群领袖的励志传奇故事。当当网上有位11岁的小读者说: 这本书看上去好像没什么特别,其实不然。别的故事都是一开始就把敌人写得多么多么的明了,多么多么的坏。而这本书不是,作者先把以后的大坏蛋写成一个很正直、很不让人怀疑的正人君子,然后用阴谋来揭开它黑暗的一面。 还有一点我喜欢的理由。这就是成功人士成功前不能少的失败和怀疑。 39、《写给儿童的中国历史》 这是一套台湾的学者编写的中国历史故事,以近百篇故事、上千幅插画贯串上古至现代的中国历史。一般的历史书,只讲史实,评论很少;但是这套书有不少“评”,有点像评书的风格,读起来好像有个老师跟你边聊边讲课,容易使人亲近。整套书采用文字和图片结合的方式,不仅带给孩子想象与创造的空间,真实的历史更给孩子思考与判断的智慧。 40、《吴姐姐讲历史故事》 檩子一直还蛮喜欢台湾学者编写的传统文化书籍,感觉他们的国文教育比大陆来的更有范儿。这套历史读物获得了台湾金鼎奖的推荐,也是畅销很久的好书。和林汉达先生的书比起来,这套书里的文字要深奥一些。内容上起远古,下终明代中叶,作者选取这段漫长历史中富于教益和人和事,写成一系列轻松而富于情致的短篇故事。看完一整套书不仅能对中国历史有个基本的了解,孩子的遣词用句也会潜移默化的上一个台阶。 41、《冒险岛数学奇遇记》 不小心闯入另一个平行世界的少年哆哆,来到了充满挑战和冒险的数学岛。在寻找回到原来世界的方法时,哆哆遇到了声名赫赫的“数学神偷”——阿鲁鲁和修米,并和他们成为了很要好的朋友。阿鲁鲁误偷了撒比特拉玛将军的水晶骷髅头骨,头骨却又落入了骷髅教主扎昆这个黑魔法师的手里,为了夺回水晶骷髅头骨,并且阻止扎昆想要毁灭地球的邪恶行为,哆哆、阿鲁鲁义无反顾地开始了一场正义之战。漫画中的数学知识是由檩子给大家介绍过的“神一般的学校”北京十一学校的高级数学教师审订的,着重培养孩子的数学创新思维,据说对奥数解题也有些帮助。 42、《罗伯特·罗素作品集》 罗伯特•罗素(Robert Lawson),美国现代著名作家及画家,为很多儿童读物配过插图,至今,罗伯特•罗素是唯一一个获得美国凯迪克和纽伯瑞这两大金奖的得主。这套书中作者赋予了每个小动物以鲜明的人格,生动有趣的童话,句子平实简练,情节有悬念,描绘顺畅,即便是成人,也愿意读下去. 43、《中华上下五千年》 这套书是中国孩子最熟悉的历史读物,内容涵盖政治、军事、科技、文化、经济、艺术、民族、法律、外交、教育等诸多方面,讲述了从盘古开天辟地到1949年的中华五千年历史。林汉达老师编写的这个版本,少了些神话传说,多了些实质性的史说。可读性很强。对于现在的孩子来说,需要历史的熏陶,需要知道自己的国家的历史。 44、《福尔摩斯探案集(少儿版)》 福尔摩斯有多经典不用多说啦,被推理迷们称为推理小说中的《圣经》,是每一个推理迷必备的读物。檩子看到Kiddo上有不少小朋友推荐过。这套少年版主要选取福尔摩斯探案故事的经典名篇,惊险的罪案现场、敏锐的案情剖析、抽丝剥茧的推理,能帮助小读者培养细致的观察能力和缜密的思考能力。浅显易懂的语言更是让孩子们读起来通顺过瘾,追随大侦探的脚步,一起侦破各类奇异、精彩的案件。 45、《荒野求生少年生存小说系列》 提到贝尔·格里尔斯的名字,很多人都不会感到陌生,他就是《荒野求生》节目主持人、为挑战危险和死亡而生的野外生存探险专家,被誉为“站在食物链顶端的男人”。这套书就是贝尔特别为儿子创作的少年历险小说。贝尔将自己丰富的野外生存经验融入在动人心魄的故事情节中,生动描述了上百种简洁而实用的求生技巧,传递了野外求生的永恒的法则“永远保持微笑,只要活着就有希望”,告诉孩子在危险环境中,镇静从容,险境求生。 46、《A to Z 神秘案件》 这是美国兰登书屋出品的的经典儿童侦探小说。所有的故事都是围绕三个聪明机智、极具个性的小侦探——丁丁、乔希和露丝展开。虽然他们只有9岁,但却通过思考、调查、研究和推理,成功破解了在他们居住的小镇——格林镇以及他们到外地旅行期间发生的种种神秘莫测的案件。文字浅显易懂,故事结尾常常出人意料,难怪Kiddo上有很多孩子都推荐说喜欢读。 47、《小淘气尼古拉的故事全集》 这是个法国小顽童的故事,尼古拉的淘气、调皮、没有恶意的“恶作剧”,独出心裁的“捣乱”,让读过的孩子会觉得这个幽默搞笑、好奇心无处不在的男孩子就是他的朋友。甚至许多小朋友觉得“尼古拉”就是他自己!作者从孩子的视角观察,以孩子的话语而又上升到优美的文学语言写出了这套棒极了的小说。 48、《百年百部中国儿童文学经典书系》 这套书主要选择20世纪初叶至今100年间的100位中国儿童文学作家的100部优秀儿童文学原创作品,大多数故事都是家喻户晓的,比如《城南旧事》、《神笔马良》、《寄小读者》等等,的确都是经典儿童文学,是我们内心深处的记忆。现在的孩子接触国外的新鲜东西多了,选择也越来越多,但檩子觉得这些经典的中国故事,还是会带给他们感动,值得一读! 49、《不老泉文库(套装共10册)》 这套“不老泉文库”的名字取自纽伯瑞儿童文学奖获得者娜塔莉•巴比特的经典作品《不老泉》,选取的这十本都是获得大奖的好书,尤其是《不老泉》和《时代广场的蟋蟀》,真得是太经典了。作为外国引进的书,难得的一点是翻译得比较流畅。每本书很有哲理,对生命的洞察和思考非常深刻,不单是孩子可以阅读,大人读了也能从中受到启发。 50、《昆虫记》 这是一套法国自然科学史与文学史上都有伟大地位的作品,被誉为“昆虫的史诗”。法布尔把毕生从事昆虫研究的成果和经历用散文的形式记录下来,详细观察了昆虫的生活和为生活以及繁衍种族所进行的斗争。没有哪位昆虫学家具备如此高明的文学表达才能,没有哪位作家具备如此博大精深的昆虫学造诣。每本书都详细地讲了法布尔观察某一种类的昆虫的起因,推断,过程,结论,让读书的人不仅了解了昆虫,也学习了科学观察的过程。对我们进行科学观察是一种引导和参考。

Simple Lightbox – jQuery Lightbox插件

简介 Simple Lightbox 是一款基于 jQuery 的 Lightbox 插件,它具有以下特点: 响应式设计 触控/触摸友好 提供多项配置 图像预加载 支持 iOS / Android / Windows phone 使用 CSS3 过度效果,并回退兼容旧浏览器 支持 jQuery 1.x 和 2.x 版本 支持键盘控制 浏览器兼容 IE9+ ✔ Chrome ✔ Firefox ✔ Opera ✔ Safari ✔ 使用方法 1、引入文件 <link rel=stylesheet href=css/simplelightbox.min.css> <script src=js/jquery.min.js></script> <script src=js/simple-lightbox.min.js></script> 2、HTML <div class=dowebok>     <a href=images/image1.jpg>         <img src=images/thumbs/thumb1.jpg alt= title=第一张图片描述>     </a>     <a href=images/image2.jpg>         <img src=images/thumbs/thumb2.jpg alt= title=第二张图片描述>     </a>     <a href=images/image3.jpg>         <img src=images/thumbs/thumb3.jpg alt= title=第三张图片描述>     </a>     … </div> 3、JavaScript $(function(){     $(.dowebok a).simpleLightbox(); }); 配置 选项 名称 类型 默认值 说明 overlay 布尔值 true 显示遮罩 spinner 布尔值 true 显示 Loading 效果 nav 布尔值 true 显示左右导航 navText 数组 [‘&larr;’,’&rarr;’] 左右导航的文本 captions 布尔值 true 显示标题/描述 captionsData 字符串 title 标题/描述来源,可指定 title 或 data-title close 布尔值 true 显示关闭按钮 closeText 整数 123456 关闭按钮的文本 fileExt 正则表达式 ‘png|jpg|jpeg|gif’ 限制图片格式 animationSpeed 整数 250 动画过度时间 preloading 布尔值 true 预加载图片 enableKeyboard 布尔值 true 键盘支持,方向键控制,Esc 退出 loop 布尔值 true 循环 docClose 布尔值 true 点击空白处关闭 swipeTolerance 整数 50 移动设备上滑动多少像素开始切换 className 字符串 simple-lightbox 添加 class widthRatio 浮点数 0.8 图像宽度于屏幕宽度的的比例 heightRatio 浮点数 0.9 图像宽度于屏幕高度的的比例 自定义事件 名称 说明 show.simplelightbox Lightbox 开启前的事件 shown.simplelightbox Lightbox 开启后的事件 close.simplelightbox Lightbox 关闭前的事件 closed.simplelightbox Lightbox 关闭后的事件 例如: $(.dowebok a).on(open.simplelightbox, function(){     alert(准备开启 Simple Lightbox); }); 公共方法 名称 说明 open 开启 Lightbox close 关闭 Lightbox next 显示下一个 prev 显示上一个 destroy 销毁 Lightbox 例如: var $dowebok = $(.dowebok a).simpleLightbox(); $dowebok.next(); 官方主页:http://andreknieriem.de/simple-lightbox/ GitHub 地址:https://github.com/andreknieriem/simplelightbox

让热爱运动从小扎根孩子们的心灵

今天是六一儿童节,首先祝孩子们节日快乐,也祝孩子们的父母节日快乐!六一节自然是少不了给孩子们买礼物,在众多礼物中,有一样非常特别,那就是运动。作为新一代的父母,如果你还不知道运动对于孩子成长有多重要,还不鼓励、引导、陪伴孩子投身运动,那就太OUT。 一、运动是玩耍最好的载体 玩耍是孩子的天性,可以说孩子们在玩耍中成长,孩子每天做的最多的事情就是玩耍,看电视是玩耍、玩PAD是玩耍、打游戏是玩耍,运动也是玩耍,显然,相比静坐的玩耍方式,在玩耍中运动、在运动中玩耍是最有利身心的方式。大量研究不无证明静坐生活方式对于孩子的不利影响,静坐使得儿童、青少年运动不足,带来机能退化、肥胖、视力下降等问题。 二、运动促进孩子全面发育 家长们往往热衷于培养孩子的艺术天赋,比如书法、绘画、琴艺,这些固然没错,单家长们唯独往往对于运动缺乏足够认知,运动对于孩子的健康成长发挥着举足轻重的重要作用。 运动所产生的对骨的应力作用可以促进软骨生长,促进骨的钙化,对于儿童青少年骨骼发育至关重要,说简单一点,运动可以促进孩子长高,并且只有在青少年阶段尽可能达到峰值骨密度,才能有效预防成年以后骨量丢失所引发的骨质疏松问题,怎样才能让青少年达到峰值骨密度,应当鼓励孩子们多参加高冲击性运动,比如篮球、跳跃等; 运动可以避免久坐和姿势不良所导致的骨骼特别是脊柱发育异常问题,驼背、脊柱侧弯已经成为家长广为担忧的影响孩子身心健康的重要问题,这显然跟孩子们缺乏运动,久坐时间过长有着必然联系,运动不仅可以预防这样的问题,也是青少年发生轻度脊柱发育异常时矫正的主要手段,而不是依靠什么背背佳; 运动可以促进孩子心肺功能提高,促进心血管系统和呼吸系统发育,增加胸廓弹性,改善肺活量,提高持久学习能力和疲劳恢复能力,让他们可以承受较为繁重的学习任务; 运动可以协调神经兴奋和抑制过程,缓解长时间学习所带来的大脑疲劳,同时也让他们学习更为专注,这在本文后面还会有详细描述; 运动对于培养一个心理健全的孩子十分重要,荣誉、挫折、失败、成功、团队意识、个人努力都是运动给予孩子们独一无二的体验,这些体验对于他们认识自我,塑造健全人格是十分重要的; 三、运动与学习不仅不矛盾,还是对于学习的最佳促进 运动耽误学习是家长们最常见的对于运动的误解,其实,运动与学习之间并不矛盾,不仅不矛盾,而且运动是学习最佳的准备。因为运动能激活孩子用来学习的所有大脑细胞,它唤醒了整个大脑,让孩子能够更加专注于学习。 讲到这里,不得不提在全球都具有广泛影响力的美国内伯维尔高中体育教师劳勒的故事。劳勒看到美国孩子体质正在下降,儿童肥胖激增,决定要做点什么。他发现多数学生即使参加体育运动也非常被动,比如打棒球就等待轮流击球;打橄榄球等待中锋的传球;踢足球,等待球传到脚下。很多时候孩子们只是站在场内,因此,他把体育课的重点从传授体育技能转变为提高运动强度,锻炼心肺上面,并且改变了体育课的评分标准,给学生打分不是依据技能掌握好不好,而是依据其努力程度,换句话说,重要的不是跑得有多快,而是你是否尽力了,而是否尽力可以通过心率得到准确测量。 我们看一下内珀维尔高中是如何上体育课的:一群学生在体育老师劳勒的要求下佩戴好心率监测胸带和手表,完成1600米跑。最终跑最慢的米歇尔同学,以在10分12秒的时间里平均心率191次获得了一个A,这就使得这个学校的学生体育课上的强度显著高于其他学校,逐渐奇迹发生了,学生的阅读和理解能力提高了近7%,因此学校把“体育课”变成了“学习准备型体育课”,全校学生每天在上完第一堂体育课后去学习读写能力,之后扩展到学校把最难的学科安排在体育课之后。此外,内珀维尔高中还特别强调传授学生关于运动的理念、经验以及健身的重要性。当学生进校后,不但会得到一份选择范围很广的清单——从皮划艇到跳舞、攀岩、球类,而且还将学习如何拟定个人健身计划。 四、运动让孩子们更聪明,学习更好 内珀维尔高中新模式体育课让这个地区1.9万名学生成为全美国体质最强健的孩子,二年级学生中只有3%的学生体重超标,而全美国平均有30%的学生体重超标,令人惊奇的是他们的学生在参加1999年世界TIMSS测试中,科学测试项目获得第一名。2005年内珀维尔毕业班的ACT考分超过了全州平均成绩近5分。 与众不同的体育课与学习成绩之间的高度相关引起了哈佛医学院约翰瑞迪教授的重视,他将内珀维尔高中的故事写入他的畅销书——《运动改造大脑:关于运动与大脑的科学》。在这本书中,瑞迪教授提出了一个非常惊人的论断——运动是优化大脑功能最强大的工具,这与我们通常认为的头脑简单四肢发达背道而驰,而“头脑简单四肢发达”这句俗语正是对于运动最大的污蔑。瑞迪教授告诉我们:“事实上,爱迪生喜欢骑自行车、还玩帆船”,现在美国,绝大部分创业者,创意从业人员都会锻炼,很多公司都会投入很多力气在员工的身体锻炼上,比如谷歌。 瑞迪教授早期在波士顿的一家医院当神经科医生,众所周知,波士顿人民热衷于跑步,但在波士顿马拉松爆炸案发生后,很多人因为受伤无法跑步,精神科突然多出了很多病人,他们开始抱怨各种心理问题,先是抑郁症、然后是注意力无法集中。 瑞迪教授这本书的出版在很大程度上带动了全球医学界和神经科学界对于运动与大脑的研究。这本书更重要的影响是在教育界,如果想要提高学生的学习成绩和心理健康水平,最好的办法是增加而不是减少体育锻炼时间,以他的理论为基础,锐步公司资助的“活力儿童计划(让4-10岁在校儿童参与每周两到三次,每次40分钟的晨间体育活动)”已经推广到美国3000多所学校。 瑞典一项持续23年的大型研究追踪了120万个男孩的体能数据、智商、考试成绩之间的关系,结果发现,如果孩子们的有氧能力提高后,他们的智商(IQ)也相应得到提高。 五、孩子们应该怎样参加运动 我们不能把孩子看做缩小版的成年人,因此成年人的活动模式不能强加在儿童身上,成年人可以连续参加有一定强度的运动,而儿童的活动模式往往是高强度运动穿插很多的间歇和休息,类似于高强度间歇运动的模式。 按照美国运动医学会的建议,成年人如果每周能有五天参加30分钟中等强度运动就足以带来很多健康好处,而30分钟运动对于儿童来说,就显得不够了。对于儿童运动的基本建议是每天参加1小时中到大强度的运动。 美国运动医学会建议儿童青少年参加的运动分为三类:有氧运动,比如走路、跑步、游泳、做游戏;力量性运动,比如攀爬;高冲击运动,比如跳蹦床、打篮球等等; 六、总结 家长们不仅要意识到运动对于孩子成长的重要性,更要陪伴孩子一起投身运动,陪伴就是最好的教育。做爱运动的父母、进而影响到孩子,让孩子在运动中快乐成长,是一件多么美好的事情! 最后,欢迎大家加入中国第一个儿童跑团:沐风-Kids跑团  想加入的,请加我微信,我邀请你加入群:13561669366

小孩跑步须知

健身论 跑步虽然是一项简单轻松的运动,有些细节却是不可忽略的,而正在成长发育的儿童,如果他们想要从事路跑活动,又有什么要特别注意的呢?什么距离适合他们参加呢?小朋友跑多远合适? 5公里以下。 儿童跑步的时间比成人多,因为他们总是在玩游戏时和朋友东奔西跑,不过相对的,他们却没有持续地跑一段距离或时间,更不用提跑前暖身或是跑后收操了。 以前,专家建议14岁以下的小朋友参加5-10公里的比赛,现在则建议不要一次跑太长的比赛,最好是5公里以下的赛事。距离较短的比赛还有一个好处,就是节奏紧凑、刺激好玩,可以吸引小朋友参加运动,让他们完成后有成就感,也让他们对于长距离跑步有些概念。如果要带小朋友一起练习,训练时间也是适量就好,否则久而久之,小朋友会觉得跑步是一项单调且无聊的运动。 他们跑步需要训练吗? 没有必要强制训练,但可以进行科学训练。 跑步训练对于成人来说十分重要,但对孩童来说却不是,因为这会让跑步这项运动变得无趣。 专家说其实没有必要告诉小朋友如何跑步,因为他们天生就会跑,但重要的是,必须提醒他们,要适时休息,感觉到疲累时可以用走的。 过于频繁地安排比赛,或父母求好心切想看子女拿到好成绩,往往会造成孩童为准备赛事而训练过量,或是在比赛时跑出超过负荷范围的强度,轻则感到不适如头晕,重则反胃想吐,这些都可能让儿童排斥跑步。而孩童肌肉及筋骨仍处于发育阶段,过度训练时,可能会影响正常发育。 小孩跑步有什么好处? 给身体打下运动基础 小朋友长大后不一定会喜欢跑步,也许会投入其它运动,但跑步却是一切运动的基础,在暖身时的慢跑能让接下来的运动可以更安全,避免受伤。有些家长认为运动会让孩童更疲累,其实运动会增加大脑血液流动,促进海马回神经营养因子基因的表现,可以帮助记忆,也让学习更有效果。