马拉松成绩的好坏主要决定于运动员在规定距离内机体释放最大限度的能量以及把这些能量用最经济合理的形式转换为速度的能力。因此，提高有氧耐力和有氧条件下跑动的最大速度，都是提高成绩的关键。 但是近年来，挑战长距离的跑者越来越多，轻松完成全马、超马甚至百公里的跑者已经比比皆是。于是，涌现出另一批群体：很能跑，却一直跑不快。 今天我们谈论的群体，大多是跑步经历丰富，跑量大，体能基础、有氧代谢能力较好，无论全马、超马都能匀速跑完。而且他们常常连续作战，怎么跑都不累，但就是跑不快。对于这种类型的跑者，跑不快的痛点主要体现在以下两点： 有氧配速过慢 我们都知道，有氧训练是马拉松训练的根本，而提高有氧能力和脂肪利用能力，最好的方法就是用接近无氧阈的速 […]
