2016即将收尾，热门赛事也在不断进行中，相信跑者们正在痛并快乐着。在比赛过后的第二天难免全身酸痛，我们都知道一个概念：排酸跑。然而排酸跑排的到底是什么酸？是推积在肌肉中的乳酸？还是别的什么？排酸跑，排的是“酸”吗？我们如何有效消除运动后的肌肉酸痛？ 乳酸是糖无氧分解的产物。虽然长距离跑步以有氧运动为主，但不代表就完全没有无氧分解过程。特别是配速较快，运动强度过大时，摄取的氧量远不能满足实际需求，这时候只能进行糖的无氧分解，从而保证足够的运动强度，但副产品就是产生了大量的乳酸。这就是让我们跑步中肌肉酸痛、双腿发沉的罪魁祸首。 乳酸的清除方式主要有以下： （1） 在氧气充足的条件下，肌肉能摄取血液中的乳酸彻底分解，将其氧化分解为水和二 […]
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